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Tuesday, September 17, 2019

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स्वस्थ रहने की 4 अच्छी आदतें :-
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 आज हम हेल्थ टिप्स के बारे में कुछ अच्छे और ज्ञानवर्धक जानकारी आपको देने जा रहे हैं जो आपके जीवन के लिए बहुत ही ज्यादा जरूरी है इन आदतों को अपनाने से आप स्वस्थ और सुंदर रह सकते हैं क्योंकि यदि जीवन में हमारा स्वस्थ सही है तो हम इस संसार से फायदा ले सकते हैं और सही तरीके से जीवन जी सकते हैं स्वस्थ कितना जरूरी है हमारे लिए यह बातें हम इस आर्टिकल  के माध्यम से आप तक Pahuchane की कोशिश कर रहे हैं

 सुबह जल्दी उठने के फायदे

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 आप सुबह-सुबह जल्दी उठते हैं तो यह आपके जीवन के लिए बहुत ही लाभदायक रहेगा क्योंकि सुबह उठने से आपकी दिनचर्या बहुत ही अच्छी रहेगी सुबह उठकर आप गुनगुना पानी जरूर पी गुनगुना पानी पीकर आपका पेट साफ रहेगा इसके पश्चात थोड़ा सा टहलने जाएं टहलने से आपका स्वस्थ सही रहता है इससे सुबह की शुद्ध वायु आपके अंदर प्रवेश करेगी और आपका स्वस्थ हमेशा अच्छा बना रहेगा

 खानपान पर ध्यान 
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हमेशा ही आपको खानपान पर बहुत ही ज्यादा ध्यान देने की आवश्यकता होती है और यदि आप की उम्र 30 वर्ष से अधिक हो चुकी है तो फिर आपको खानपान पर ध्यान देने की आवश्यकता ज्यादा है

 खाने में आप क्या खाएं और कैसे खाएं मैं आपको इस आर्टिकल में बताता हूं सुबह का नाश्ता आप हमेशा हेल्थी ले जो आपके पेट के लिए अच्छा रहता है सुबह आप ताजे फल खा सकते हैं दोपहर को आप भरपेट खाना खा सकते हैं किंतु रात्रि को आप थोड़ा हल्का भोजन करें यह आपके लिए बहुत ही फायदेमंद रहेगा

हरी सब्जियों का उपयोग करें दूध दही का उपयोग करें मिर्च मसाले कम से कम उपयोग करें क्योंकि यह काफी नुकसानदायक होते हैं रात्रि में भोजन करने के बाद कुछ देर लगभग 1000 कदम पैदल चलें यह आपके लिए बहुत ही लाभदायक रहेगा सुबह से लेकर शाम तक ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की आदत डालें किसी भी तरह के तनाव से बची रहे इससे आप अपने जीवन को सही ढंग से जी पाएंगे

 साफ सफाई का ध्यान 

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यदि आप जीवन में स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आपको साफ सफाई पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है क्योंकि सफाई हमारे जीवन का महत्वपूर्ण अंग है हम क्या खाते हैं हम कैसे खाते हैं हम क्या पहनते हैं हम कैसे रहते हैं यह सब हमारे जीवन का एक अहम हिस्सा है इसको हमें बहुत ही ध्यान से रखने की आवश्यकता होती है

 कभी भी कुछ भी खाते हैं यदि हम तो उसको साफ पानी से जरूर धोएं उसके बाद ही खाएं यदि हम घर से बाहर जाते हैं तो हमें साफ सफाई वाली चीजों को खाने की आवश्यकता है जैसे फल फ्रूट बगैरा ही खाएं बाहर के तली भुनी हुई चीजें खाने से बचें घर में साफ सफाई पर खासा ध्यान दें विशेषकर रसोई घर में और शौचालय में क्योंकि जहां पर बहुत अधिक मात्रा में कीटाणु पनपते हैं जिन पर हमारा नजरअंदाज करना काफी नुकसानदायक हो सकता है

 खाना पकाते समय महिलाओं को ध्यान देने की ज्यादा आवश्यकता होती है कि वह अच्छे तेल की और अच्छे मसालों की use करें जिससे वह अपने परिवार को स्वस्थ रख सकते हैं महिलाओं का साफ सफाई पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है हमारे पूरे परिवार को ध्यान  की  जिम्मेदारी उन्हीं पर होती है

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व्यायाम नियमित रूप से व्यायाम 

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आप अपने जीवन में स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आपको व्यायाम करने की बहुत ही ज्यादा आवश्यकता होती है यदि आप व्यायाम नहीं करेंगे तो आपको जीवन में कई प्रकार की बीमारियों का सामना करना पड़ेगा जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत ही हानिकारक हो सकता है

 व्यायाम का एक अपना नियम बनाएं और उस नियम के अनुसार अपने आप सुबह उठने के पश्चात पहले व्यायाम करें नित्य क्रियाएं करें और अपने काम पर ध्यान रहे

सुबह-सुबह मात्र 30 मिनट का व्यायाम आपके जीवन में खुशहाली ला सकता है और यह बहुत ही हमारे जीवन का महत्वपूर्ण अंग होता है व्यायाम करने से आपका स्वस्थ हमेशा ही स्वस्थ बना रहेगा और इसके फायदे भी अनेक हैं


 हेल्थ टिप्स आपको कैसे लगे मुझे आप कमेंट करके जरूर बताए साथ ही अपने दोस्तों के साथ शेयर करें ताकि वह लोग भी इस प्रकार के रूल्स को फॉलो करके अपने जीवन को खुशहाल बनाएं जो कुछ यदि आप कुछ पूछना चाहते हैं तो मुझे मेरी आईडी Suresh1233727@gmail.com पर मेल कर सकते हैं  आर्टिकल को पढ़ने के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद एवं आर आप का आभार


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