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Sunday, October 6, 2019

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अतिरिक्त भोजन ना करें
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 मोटापा खुद रोगों का एक कारण है भोजन उतना ही करें जितने में शरीर में से मोटापा ना आए अन्यथा अधिक भोजन करने से शरीर में वजन बढ़ जाता है। और बड़े वजन के कारण हृदय शुगर बीपी घुटने व कमर का दर्द फुर्ती में कमी जैसे रोग उत्पन्न होने लगते हैं

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घर का बचा खाना समाप्त करने के उद्देश्य में महिलाएं द्वारा भोजन स्वयं खाकर समाप्त कर लिया जाता है या घर के अन्य सदस्यों को करा दिया जाता है

यह बचा भोजन किसी भूखे को करा देना श्रेष्ठ रहता है उससे हमे संतुष्टि भी मिलेगी और आपका वजन भी संतुलित रहेगा

घर में वजन नापने की मशीन अवश्य रखें
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जिससे लोग रोज बजन नापा जा सके वजन घटाना वजन बढ़ाने से कहीं ज्यादा कठिन है यदि आप रोज वजन करेंगे तो आपको यह अंदाजा भी मिलेगा मिलता रहेगा

कि क्या खाने से वजन बढ़ता है वैसे मिर्ची, तले हुए मसाले ज्यादा मात्रा में आलू चावल रोटी पराठे से भी वजन तेजी से बढ़ता है
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भोजन में सलाद , फल,  पनीर , साग , सब्जी , अंकुरित दालें , चना , मेवा आदि का सेवन संतुलित मात्रा में होना चाहिए और भोजन चबा चबाकर छोटे-छोटे  कोर में धीरे-धीरे करना चाहिए

जल्दी बाजी में खाने से शरीर में ज्यादा मात्रा भोजन की चली जाती है जो पेट मे गैस को , अपच को बढ़ाती है  इसलिए सही मात्रा में एवं संतुलित भोजन ही करें
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आभार


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