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Saturday, October 19, 2019

क्या आपको भी बार बार भूख लगती है_Feel hungry again and again_Health_tips_hindi_health tips


क्या आपको भी बार बार भूख लगती है
 पोस्टिक भोजन पोस्टिक भोजन ना करने से बार बार भूख_Feel hungry again and again_Health_tips_hindi_health tips
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आज के भागदौड़ भरी दुनिया में लोगों को खाने का टाइम नहीं मिलता और जितना भी मिलता है उसमे वह जल्दी जल्दी खा करके अपना पेट भरते है।

और पैसे कमाने की दौड़ में लगे रहते है और जब बीमार पड जाते है तो वही पैसा फिर अपने स्वस्थ पर खर्च करते है और यही पृकिर्या हमेसा चलती रहती है आज के इस आर्टिकल में हमने कुछ ऐसे ही टॉपिक को कवर करने की कोसिस की है।

और यह जानकारी आपके बहुत काम आ सकती है इसलिए इस आर्टिकल को आप पूरा पड़ें और अपने स्वथतः  को सही और सुरक्षित कैसे रखना है इसकी जानकारी पाएं।


यदि आपको भी बार बार भूख लगती है तो आप निम्नानुसार अपने खान-पान में संशोधन कर देखें


 नाश्ता
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क्या आपके भी बालों में रूसी है



१  सुबह का नाश्ता 9:00 से 10:00 के बीच करें नाश्ते में इन वस्तुओं का समावेश अवश्य करें

१ कटोरी या एक कप दूध
२ अंकुरित अनाज दलिया
३ रोटी सब्जी मिक्स अनाज
४  मौसमी फल जैसे सेब संतरा अमरूद पपीता ककड़ी आदि

यदि आप भरपेट नास्ता नहीं करेंगे तो आपको दिनभर कमजोरी एवं भूक बनी रहेगी दिन भर पानी पर्याप्त मात्रा में पिए

दोपहर का भोजन 
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दोपहर का भोजन  1:00 से 2:00 के बीच खाना चाहिए  भोजन में
१ दाल,  चावल , एक कटोरी दही , रोटी , हरी पत्ते एवं फलदार सब्जी , सलाद एवं मौसमी फल /
२  मीठे की आदत हो तो मिठाई के स्थान पर कम मीठे फल जैसे सेब , अमरूद,  पपीता , अनार,  नाशपाती आदि लें।


रात के भोजन
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यह भी पड़ें 

बेवजह क्रोध का कारण भूख तो नहीं


रात के भोजन को 7:00 से 8:00 के बीच करने की आदत बनाएं यह भोजन हल्का से हल्का करें रात्रि भोजन में
दो तीन प्रकार की हरी एवं फलीदार सब्जी एवं दो रोटी का सेवन करें

उपरोक्त खाने के शेड्यूल के अलावा 

सुबह शाम को आप एक एक कप चाय कम शक्कर की ले सकते है।  एक साथ खनिज एवं प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन भी कर सकते हैं जैसे चपटे चने , अंकुरित अनाज , मूंगफली,  फलों की चाट,  दूध आदि

यह सभी प्रोटीन एवं खनिज युक्त पदार्थ है जो शरीर को आवश्यक पोषण देते हैं

जबकि कार्बोहाइड्रेट युक्त पदार्थ जैसे शक्कर आलू चावल ब्रेड बिस्कुट कोल्ड ड्रिंक्स इन सब से जल्दी-जल्दी भूख लगती है

शरीर को संपूर्ण पोषण भी नहीं देते जिस कारण व्यक्ति बार-बार कुछ ना कुछ खाता रहता है जिसके कारण कोलेस्ट्रॉल कमजोरी डिप्रेशन मोटापा आदि का सामना केना पड़ता है

 ध्यान रखने योग्य बातें 
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ब्रेड,  नूडल्स , आलू चाप,  कोल्ड्रिंक्स , बिस्कुट , शक्कर हॉट डॉग,  बर्गर,  पिज़्ज़ा, तले पदार्थ समोसा,  आलू चिप्स आदि  एसिडिटी कब्ज बहासा एवं मोटापा बढ़ाते हैं जो स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक है 

और इनसे निम्न प्रकार की बीमारियां भी पनपती हैं 
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जैसे डायबिटीज,  तनाव,  थायराइड की अनियमित आदि के कारण भी बार बार भूख लगने की समस्या हो सकती है चिकित्सीय पैथोलॉजिकल जांच से इसका पता लगाया जा सकता है इन उपायों को करके यदि आपको भी बार-बार भूख लगती है तो आप इनसे छुटकारा पा सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं

डायबिटीज से कैसे बचें

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