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Saturday, October 5, 2019

health_tips,Health_tips_hindi,वरिष्ठ नागरिकों को क्या-क्या सावधानियां रखनी चाहिए,What precautions should senior citizens take

What precautions should senior citizens take

 वरिष्ठ नागरिकों को क्या-क्या सावधानियां रखनी चाहिए

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जैसा टाइटल में बताया गया है कि जो व्यक्ति 50 साल की उम्र पार कर चुके हैं उनको क्या क्या सावधानी रखने की आवश्यकता है उनके लिए यह आर्टिकल विशेष रूप से लिखा गया है

1. सुबह नींद खुलते ही तुरंत बिस्तर छोड़कर खड़े ना हो पहले बिस्तर पर कुछ मिनट बैठे रहे और पूरी तरह सामान्य हो जाए तभी खड़े हो

2. देसी शौचालय के बजाय हमेशा कमबोर्ड वाले शौचालय का इस्तेमाल करें यदि ना हो तो समय रहते बदलवा ले कमबोर्ड के पास एक हैंडल लगवा लें ताकि खड़े होने की स्थिति में वह पकड़ने के लिए जरूरी हो जाता है

3. हमेशा कुर्सी बराबर स्टूल पर बैथे बाथरूम के फर्श पर रबर कारपेट बिछाये ताकि आप फिसलने से बच सकें
गीले हाथों से टाइल्स लगी दीवारों का सहारा कभी ना ले हाथ फिसलने से आपका बैलेंस खराब हो सकता है ओर आप गिर सकते हैं
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4. अंडरवियर , पजामा,  पेंट, कभी भी खड़े-खड़े इस उम्र में कभी नहीं पहने उसे पलंग पर बैठकर पहने

5. अपने दैनिक जरूरी जरूरत की चीजों को नियत जगह पर ही रखें और यह आदत हमेशा डालें जो चीज जहां से उठाएं उसको वही रखें जिससे आप को सामान ढूंढने में परेशानी नहीं होगी

6. सीढ़ियों से चढ़ते उतरते समय रेलिंग का सहारा लें ऑटोमेटिक सीढ़ियों पर  भी रेलिंग पकड़क चले औऱ चलती सीढ़ियों पैर रखना एक साथ करना पड़ता है अतः सावधानी रखें व साथ में सहायक भी रखें

7.  प्रतिदिन पार्क में टहलने की आदत डालें छोटे-मोटे एक्सरसाइज भी करते रहें नहीं तो शरीर के अंगों की सक्रियता और लचीलापन कम हो जाएगा
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घर में छोटे बच्चे हो तो उनके साथ अधिक समय बताएं लेकिन उनको अधिक टोका टाकी ना करें उनको प्यार से सिखाएं साथ अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें स्वाद पर नियंत्रण रखें और फल सलाद सहित अच्छा पौष्टिक भोजन खाएं दूषित खान पान से बचें
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8. इस उम्र में गिरने से बचें अन्यथा कूल्हे की हड्डी जरा से झटके में भी टूट सकती है 50 की उम्र के बाद सभी स्वास्थ्य से संबंधित जांच निश्चित अंतराल से करवाकर विटामिन डी की पूर्ति चिकित्सक की सलाह लेते रहें

9. मच्छर के काटने से हर हाल में बचें  हमेशा मच्छरदानी का इस्तेमाल करें और साफ सुथरी जगह में रहे जिससे बीमारियां को कम है

 10. अपनी संपत्ति जैसे जमीन बैंक बैलेंस आदि अपने नाम ही रखें और सभी आर्थिक रिपोर्ट में नॉमिनी अवश्य जोड़ने सबसे अच्छा यह हुआ कि आप अपनी वसीयत भी बनाकर सुरक्षित रखें
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 वरिष्ठ नागरिकों को इस तरीके की नियमों पर विशेष ध्यान देना चाहिए ताकि वह अपना जीवन के आखिरी पड़ाव को सही तरीके से काट सके

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