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Tuesday, October 8, 2019

युवा सावधान, खानपान से बढ़ रहे हैं हार्ट अटैक_Youth attacks are increasing due to heart attack_health tips_Health_tips_hindi

युवाओ में बढ़ रहा है हार्ट अटेक
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आजकल कम उम्र में ही हार्ट अटैक से मृत्यु के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं जिसका प्रमुख कारण शारीरिक श्रम का अभाव और वे खाद्य पदार्थ जिनके सेवन से खून में खराब कोलेस्ट्रॉल ट्राइग्लिसराइड्स की वृद्धि है।

भविष्य में हार्ट अटैक से बचने के लिए निम्नलिखित पदार्थ के नियमित सेवन से अवश्य बचें।

क्योंकि 19 से 20 वर्ष की उम्र के पश्चात यह पदार्थ हृदय की महत्वपूर्ण खून नलिकाओं में धीरे-धीरे जमा हो जात है। इनके जमने की गति इन पदार्थों के सेवन और शारीरिक श्रम की मात्रा पर निर्भर रहती है

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कोलेस्ट्रोल दो प्रकार का होता है

1. (अच्छा ) एच डी एल H D L
2. (बुरा) एलडीएल L D L

अच्छा वाला बुरे वाले को धमनियों में जमने से रोकता है दोनों की एक निर्धारित मात्रा होती है यदि बुरे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा निर्धारित मात्रा से बढ़ जाए तो उसे सुधारना बेहद जरूरी है ।

किन किन खाद्य पदार्थों का सेवन घटा देने पर बुरे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कंट्रोल की जा सकती है 

इस लेख से आप यह जानकारी जान सकते हैं

 1. अंडे का पीला भाग -- अंडे का सफेद भाग खाने से कोलेस्ट्रॉल नहीं बढ़ता परंतु अंडे का पीला भाग खाने से खराब कोलेस्ट्रॉल तेजी से बढ़ता है यह पीला भाग कब्ज का कारण भी बनता है
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2. चूड़ा , चिप्स -- जैसे तले पदार्थ आम जीवन में यह पदार्थ रोजमर्रा में हर घर में खाए जाते हैं यह तेज गर्म तेल में तले पदार्थ हैं।
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जिनमें ट्रांस फैट की मात्रा तेल के लगातार गर्म होते रहने के कारण पैदा हो जाती है जो हॉर्ट की नालियों के लिए नुकसान दायक है ।इनका कम मात्रा में सेवन भी कभी-कभी घातक सिद्ध हो जा सकता है ।

3. दूध मलाई लस्सी आइसक्रीम -- दूध को यदि बिना मलाई मक्खन निकाले सेवन किया जाए तो ऐसा दूध भी खराब खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है इसी तरह लस्सी आइसक्रीम भी नुकसानदायक है।
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4. खोवा मलाई की मिठाई रबड़ पेस्ट्री -- इनके सेवन से भी बुरा कोलेस्ट्रॉल हार्ट की नालियों में जमता है इसलिए इन चीजों को खाने से बचना चाहिए।


5. पिज्जा बर्गर --  यह पदार्थ चीज मक्खन मैदा के उपयोग के कारण हार्ट की गलियों में कोलेस्ट्रॉल के जमाव का कारण बढ़ते हैं मैदा में कब्ज भी होती है इसलिए इनका सेवन नहीं करना चाहिए ।
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6. फुलकी आलू चाप समोसा पापड़ी -- यह तेल में तले होने के कारण ट्रायग्लाइजराइट के लेवल को खून मैं बढ़ाते हैं जो हृदय के लिए हानिकारक है।


7. ब्रेड एवं मैदा -- यह दोनों कोलेस्ट्रोल बढ़ाते हैं साथ पूरी पराठा कचौड़ी तेलगी के कारण यह भी कोलेस्ट्रॉल  में खून की मात्रा बढ़ाते हैं।


8. आमलेट अंडा तेल घी --  इन तीनों  के सेवन से खराब कोलेस्ट्रॉल लेबल खून में बढ़ता है यदि इसमें वनस्पति घी का उपयोग हुआ है तो यह हृदय की धमनियों के लिए और ज्यादा हानिकारक है ।
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9. वनस्पति घी, मक्खन से बने बिस्किट -- यह भी खराब कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ाते हैं ।


10. पॉपकॉर्न डोसा -- इनमें वनस्पति घी  आदि का  उपयोग होता है  इनका नियमित सेवन हानिकारक है


 11.  भजिया  , मंगोड़े ,  जलेबी ,  पापड़  -- इनमें  तेल  पदार्थ होने और लगातार गर्म होने वाले तेल के कारण  यह ब्लड में खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं


जिनके कारण  हाई ब्लड प्रेशर की मात्रा  बनती है  जिससे हार्टअटैक के होने के नुकसान अधिक होते हैं पापड़ सेवन से कब्ज की शिकायत भी बढ़ती है जिससे खराब कोलेस्ट्रॉल खून में बढ़ता है अचार में तेल से शरीर में ट्रायग्लाइज लेवल बढ़ता है जो हार्ट के लिए खराब माना जाता है  ।

12.  मांस मटन  -- यह पदार्थ  कब्ज कारक तो होते ही हैं शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को भी बढ़ाते हैं खाद्य पदार्थ  के अलावा टीवी , मोबाइल,   फोन और स्कूटर,  कार के अत्यधिक उपयोग से बचे।
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 श्रम अभाव के कारण यह खाद्य पदार्थ शरीर के लिए हानिकारक सिद्ध हो रहे हैं अथवा या तो शारीरिक का श्रम बढ़ाये या इनका सेवन रोज मरजा में घटाएं ।।

क्या खाएँ जिससे अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़े।
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क्या खाएँ जिससे अच्छा कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़े मछली , सोयाबीन का तेल,  अखरोट,  बादाम , मूंगफली , हरी पत्तेदार सब्जियां,   फलों का सेवन अधिक मात्रा में करें।।
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और 30 मिनट तेज रफ्तार में टहलना चाहिए ताकि अच्छे कोलेस्ट्रॉल एचडीएल (HDL ) की वृद्धि हो सके और बुरे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा निर्धारित मात्रा के अंदर आ सके ।

जिसके कारण आपका शरीर स्वस्थ बना रहे और आप हमेशा अपने जीवन में हंसते मुस्कुराते रहें  ।

इन्हीं कामनाओं के साथ हमारा यह आर्टिकल समाप्त होता है यह आर्टिकल आपको कैसा लगा आप हमें कमेंट के माध्यम से जरूर बताएं आप सभी का
।। धन्यवाद ।।


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