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Tuesday, October 8, 2019

एड़ी एवं घुटने का दर्द_Heel and knee pain_Health_tips_hindi_health tips

एड़ी एवं घुटने का दर्द

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आजकल एडी एव्म घुटनों में दर्द के कारण वृद्धावस्था के पूर्व ही अधेड़ महिला पुरुषों की चाल में लगड़ापन देखने को मिल रहा है ।

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इसका कारण
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इन सभी के लिए चिकित्सक कैल्शियम, विटामिन डी की कमी एक्सरसाइज का अभाव आदि कारणों को बताते हैं ।


चिकित्सक द्वारा इन रोगों के दर्द से बचने के कुछ उपाय बताए जाते हैं जो निम्नलिखित हैं ।

एड़ी का दर्द
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इस दर्द का कारण चिकित्सक एड़ी की हड्डी का बढ़ जाना बताते हैं चिकित्सक जो उपाय दर्द दूर करने का बताते हैं इन उपायों से कुछ लोगों को बिना दवा के लाभ हो जाता है ।

1. जैसे घर में भी कड़ी जमीन पर नंगे पैर चलने को मना करते हैं


2. और चप्पल मुलायम सोल वाली पहनने की विशेष सलाह देते हैं ।


3. जूते अच्छी कंपनी के जिनमें अरज बना हो या जिनके सोल से जमीन का कड़ापन झटका अपने में समा लें ऐसे जूते पहनने की सलाह घर के बाहर के लिए देते हैं ।


3. ईस दर्द का कारण चिकित्सक हड्डियों की समस्या बताते हैं इस रोग में घुटने की हड्डियों के जोड़ पर उभार आने लगता है और वे आपस में रगड़ खाते हैं तब भयंकर दर्द उत्पन्न होता है जिससे चाल में लंगड़ा जाता है ।


दर्द दूर करने के उपाय
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घुटनों की कटोरी को मांसपेशियों की सहायता से ऊपर की तरफ खींच कर 10 सेकंड के लिए रोक कर छोड़ना चाहिये है ।

ऐसा प्रतिदिन 25 बार करने से इस दर्द में 5 से 10 दिनों में ही कुछ मरीजों को आराम महसूस होने लगता है

कुछ चिकित्सक इस एक्सरसाइज को लेटी अवस्था में करने को कहते हैं ।

इसमें सीधे लेट कर घुटने के नीचे एक छोटी सी गदेलि , कपड़े की पोटली को घुटने के नीचे के हिस्से में 25 बार दबाने को कहते हैं ।

इस दर्द को दूर करने के लिए चिकित्सक घुटनों की मांसपेशियों की कसरत एवं ऊपर बताए अनुसार जूते पहनने की सलाह देते हैं।और घुटने की कसरत चिकित्सक बताते हैं ।
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इसमें भी लाभ होता है यही एक्सरसाइज झूले में बिना जमीन से पैर तक किए झूले को शरीर और पैरों से गति देने में भी होता है ।


पहले घरों में झूले होते थे तब यह तकलीफ ना के बराबर देखने को मिलती था ।


इसके अलावा धूप की एक्सरसाइज , पोस्टिक भोजन,  का अभाव इन बीमारियों को बढ़ा रहा है ।


उप्रयुक्त के अलावा भोजन में विटामिन, खनिज ,प्रोटीन आदि की मात्रा भी आवश्यक है।


जो पालक , मींस , अमरुद,  अखरोट आदि से मिलती है।  इन चीजों का उपाय करके अपने शरीर को स्वस्थ एवं निरोगी रख सकते हैं



यह आर्टिकल आपको कैसा लगा कमेंट करके जरूर बताएं आप सभी का बहुत-बहुत धन्यवाद


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