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Wednesday, October 9, 2019

डायबिटीज से कैसे बचें_How to avoid diabetes_Health_tips_hindi_health tips

डायबिटीज से कैसे बचें
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देश में डायबिटीज महामारी के रूप में फेल रहा है यह समय पूर्व बिना दवा के इसको होने से रोका जा सकता है ।


खास बात यह है कि बिना दबा के भी बताए गए उपाय दवाओं से ज्यादा लाभप्रद हैं इसलिए आपको अपनाकर अपने शरीर को स्वस्थ एवं सही निरोगी रखने के लिए इन उपायों को जरूर अपनाएं ।

इंसुलिन रेजिस्टेंस सिंड्रोम सिंड्रोम एक्स एक महत्वपूर्ण समस्या है जिससे डायबिटीज, उक्त रक्तचाप ,लकवा, ब्रेन हेमरेज एवं हृदयाघात जुड़े हैं ।


जो आज विश्व की प्रमुख महामारी है इंसुलिन रेजिस्टेंस सिंड्रोम जैसा नाम से ही परिलक्षित होता है ।

इसमें शरीर में इंसुलिन तो बढ़ता है परंतु असरकारक नहीं होता इसलिए इन व्यक्तियों में इंसुलिन की मात्रा अधिक बनती है उसके बावजूद उन्हें टाइप 2 डायबिटीज होता है ।

वैज्ञानिक अध्ययनों में पाया जाता है कि लगभग 50% उपचार उक्त उक्त रक्तचाप के मरीज एवं 75% टाइप 2 मधुमेह के मरीज इंसुलिन सिंड्रोम से पीड़ित हैं ।
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खर्राटे और मखमली दाग जो गर्दन कान जांच एवं पेट के जोड़ पर हो सकते हैं खराब कोलेस्ट्रॉल की अधिकता अनियमित महामारी अनचाहे बाल गर्भाधान ना होना

प्रीडायबिटीज तनाव तथा इंसुलिन के मुख्य कारण
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यानी शारीरिक श्रम का अभाव , आवश्यकता से अधिक भोजन करना या भरपेट भोजन करना , भोजन में वसा की मात्रा अधिक,  रक्त में शर्करा की अधिकता,  बढ़ती हुई उम्र , बार-बार मीठे पदार्थों का सेवन एवं तनाव इंसुलिन इन्ही कारणों से बढ़ता है इनका उपयोग कम कर सकते हैं


कैसे बचें 
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नियमित व्यायाम, वजन को कम करना,  पेट का मोटापा घटाना,  भूख से कम खाना,  भोजन में घी तेल की मात्रा नियंत्रित करना,  मीठे पदार्थों का सेवन कम से कम करना,  तनाव पर नियंत्रण , भोजन को कई भागों में बांटना 



दवाइयां जो इंसुलिन रेजिस्टेंस सिंड्रोम में यानी मधुमेह नियंत्रण करने में उपयोग पाई जाती गई है उनका उपयोग बगैर चिकित्सीय परामर्श के नहीं करना चाहिए आजकल शुगर जांच  करने  की मशीन बाजार में उपलब्ध है इससे आप नियमित रूप से जांच कर अपने खानपान की सही प्लानिंग कर सकते हैं जिससे आप अपने स्वास्थ्य को सही बनाए
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